Krachttraining voor jouw zwangere lijf

Ja, al onze trainingen zijn geschikt voor vrouwen die klachten ervaren, ook bekkenklachten. We bieden speciaal ontworpen trainingen voor vrouwen met klachten zoals bekkenpijn, lage rugpijn, verzakkingsklachten of diastase. We passen de oefeningen aan, zodat je veilig kunt trainen.

Met krachttraining versterk je je spieren, en laat spieren nou net iets zijn waarmee je je beter, sterker, en meer klachtenvrij kunt voelen ;-) Tijdens de zwangerschap verandert je lijf in rap tempo, en om die veranderingen goed op te kunnen vangen kan krachttrainen heel nuttig zijn.

Nee, de lessen zijn geschikt voor alle niveaus, van beginners tot gevorderden. Onze trainers helpen je met de juiste techniek om jezelf veilig en effectief te kunnen uitdagen. 

Vanaf na de eerste echo ben je van harte welkom om mee te doen :-)

Ja, de trainingen zijn altijd gevarieerd dus je hoeft niet per se een vaste dag uit te kiezen! 

De 10-strippenkaarten zijn in principe 6 maanden geldig, 5-strippenkaarten zijn 3 maanden geldig. Maar in de realiteit ben ik heel coulant, en als we ze moeten verlengen vanwege vakantie of bevalling is dat helemaal ok ;-)

Je zult in de les leren dat deze uitspraak gebaseerd is op een fabeltje, en tenzij je heel zwaar werk verricht iedere dag, dit helemaal niet geldt! We gaan geen hele zware gewichten heffen hoor, maar kan best zijn dat je een keertje meer dan 10kg gaat tillen ;-)

Ons PowerMama-programma is bewezen effectief door het Kenniscentrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS). Dit betekent dat je met vertrouwen deel kunt nemen aan lessen die zijn gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke inzichten.

De groepslessen op donderdag en vrijdag worden binnen gegeven bij InTension Health club, de les op zaterdagochtend is buiten (bij goed weer op het strand, bij slecht weer onder de viaduct bij Madurodam).  De exacte locatie wordt altijd gedeeld via de groepsapp waar je aan wordt toegevoegd. 

Draag comfortabele sportkleding en neem een flesje water en een handdoek mee. Als de les op het strand plaatsvindt, kan het handig zijn om een matje mee te nemen.

Ja, we organiseren regelmatig nieuwe masterclasses. Neem contact met ons op voor de volgende startdata.

Ja, dat kan! Dan stemmen we de training af op jullie persoonlijke doelen.

Vaak worden de PowerMama trainingen (gedeeltelijk) vergoed vanuit de aanvullende verzekering! Check het voor de zekerheid bij je verzekeraar.