sterk
tijdens je
zwangerschap, postpartum herstel
en de menopauze
(Kracht)training is een bewezen manier om je fysiek en mentaal sterk te voelen en klachten te vermijden of te verminderen voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap en voor, tijdens en na de menopauze.
Je lichaam is tot veel meer in staat dan je misschien denkt. Dit is namelijk hét moment om je vrouwelijk, fit en sterk te voelen.
Focus op wat jouw lichaam allemaal kan door middel van veilige en effectieve training.
Vertrouw, verbind, versterk en vind jouw kracht.
training voor jÓuw lijf
Onder de invloed van hormonen verandert er zoveel in je lijf en het is belangrijk om je training daarop aan te passen. Elke periode van verandering is weer anders, daarom bieden wij trainingen op maat en specifiek voor jouw situatie.
Waar kunnen we je bij helpen?
(peri- of post)
menopauze
welkom bij draagkracht
Al zolang ik me kan herinneren, heb ik een grote passie gehad voor twee dingen: moederschap en fitness. Inmiddels zit ik in de perimenopauze, een nieuwe fase in mijn leven.
Fitness is voor mij altijd een levensstijl geweest, maar moeder worden bleek een uitdaging. Na zes lange jaren van IVF kregen we ons wondertje, Stevie. Tijdens de zwangerschap was fitness mijn houvast en dat gevoel wil ik graag doorgeven aan andere vrouwen. Ondanks dat je lichaam tijdens de zwangerschap vooral in dienst staat van je baby, kun je je krachtig en zelfredzaam blijven voelen. Nu, in de perimenopauze, voel ik dat ik sterker ben dan ooit, dit wil ik vasthouden en andere vrouwen ook laten voelen.
Liefs, JillAndere blije vrouwen
-
![Women exercising with resistance bands on a beach, lighthouse and buildings in the background.]()
Mariska
Jill heeft mij echt fantastisch geholpen om sterk en fit te worden na mijn bevalling. Ik trainde voor mijn zwangerschap 5 keer week inclusief surfen, kiten, mountainbiken en boksen. Wegens bekken klachten kon ik al snel weinig sporten en vond ik het lastig om na mijn zwangerschap niet te snel van stapel te lopen maar op een gecontroleerde manier (en toch snel genoeg voor mij) weer mega fit te zijn, zowel mentaal, fysiek en qua lichaam. Ik heb 2,5 maand 2 keer per week PT gehad van Jill en kan ik het iedereen aanraden! Heel dankbaar voor deze periode.
-
![Two women with yoga mats at the beach, smiling]()
Olga
Doe jezelf een cadeautje en start met de “core restore” na je bevalling. Op een hele fijne manier leren over hoe je het beste weer kan gaan sporten. Goede combinatie van theorie en eindelijk weer echt bewegen. Het leukste is dat je baby mee mag:) Jill is behalve super kundig ook gewoon heel leuk en lief. Je krijgt het gevoel dat ze echt om jou geeft.
-
![Woman performing a deadlift in a gym with black barbell and tattooed arm.]()
Winnie
Hele fijne cursus om te volgen tijdens je zwangerschap. Jill is invoelend en motiverend. Ze geeft nuttige tips over hoe je verantwoord kunt sporten en theorie over je veranderende lichaam. De lessen zijn lekker uitdagend en ook altijd gezellig. Ook fijn en waardevol dat er ruimte is om ervaringen uit te wisselen met andere cursisten. Niet twijfelen, gewoon doen!
-
![Women exercising with resistance bands outdoors]()
Femke
Omdat ik in twee jaar tijd twee keer ben bevallen (een keizersnede en een natuurlijke bevalling), wist ik überhaupt niet hoe ik weer veilig , i.v.m. bekkenpijn, buikspieren en conditie, weer zou kunnen sporten. Via via ben ik bij Jill beland en dit was de beste investering ooit en misschien wel mijn mooiste cadeau aan mezelf!
Ze heeft mij zoveel vertrouwen gegeven en uiteindelijk heb ik mijn doel bereikt ; ik wilde zo graag weer in mijn oude spijkerbroeken passen zonder iets te forceren en I did it! Voel mij na de twee zwangerschap weer happy in mijn lijf als vanouds en dat door de fijne begeleiding van Jill Elke bevallen vrouw zou ik personal training gunnen bij Jill.
Nieuw: prenatal yoga
Zwangerschapsyoga
Yoga bij DraagKracht: Ontspan, versterk en verbind met je baby
Onze zachte yogalessen helpen je lichaam soepel en sterk te blijven tijdens de zwangerschap, terwijl je leert bewust adem te halen en je voor te bereiden op de bevalling. Gun jezelf een moment van rust en balans!
“In my classes, I create a space where you can move, breathe, and tune into what your body needs—without pressure, just presence. Because let’s be honest, growing a tiny human is already a workout in itself!”
- Saray
Elke dinsdag om 20:20 uur bij Intension Health Club Scheveningen
Wil je een keertje kennis maken? Heb je vragen over trainen tijdens je zwangerschap of tijdens je postpartum herstel? Of ben je 40+ en wil je fit en krachtig door de overgang heen?
Laat je gegevens achter en wij nemen contact met je op!
Meld je aan voor een gratis intake
Tot snel!