Samen werken we aan jouw persoonlijke doelen vóór, tijdens en na de zwangerschap
Welkom bij DraagKracht
Ben je zwanger of recent bevallen? Of misschien wil je juist zwanger worden?
En wil je op een veilige en effectieve manier blijven sporten maar je weet niet zo goed wat je allemaal (nog) mag?
Het goedbedoelde advies “Doe maar wat goed voelt’ kan dan nu echt niet meer door de beugel. Want hoe moet je dat weten? Onder de invloed van hormonen verandert er zoveel in je lijf dat het onmogelijk is om te weten wat ‘goed’ is. En ja, je moet aanpassingen maken, maar zwak ben je niet. Sterker nog, misschien heb je nu wel meer DraagKracht dan ooit. Daar gaan we samen naar op zoek.
Als gecertificeerde pre-en postnatale trainer bied ik effectief bewezen trainingsprogramma's aan, gecombineerd met voedingsadvies om zo samen de beste resultaten te behalen.
Training
-
Met de juiste kennis veilig en effectief 1 op 1 begeleiding voor, tijdens en na de zwangerschap. Tijdens de sessies gaan wij aan de slag met jouw persoonlijke doelen middels een programma op maat.
-
De PowerMama cursus is er voor zwangere vrouwen die willen leren hoe je veilig en effectief kunt blijven trainen tijdens de zwangerschap.
-
Core Restore is voor vrouwen die recent zijn bevallen en het sporten weer willen oppakken (vanaf 6 weken na de bevalling). Er is veel aandacht voor herstel van de buikspieren, de bekkenbodem, houding en mobiliteit.
Voor wie
Kinderwens
Heb je al een tijdje een kinderwens en wil je weten wat je met sport en voeding kunt doen om je kansen op een zwangerschap te vergroten?
Zit je in een fertiliteitstraject en weet je niet zeker wat je allemaal nog mag qua sporten?
Ben je niet helemaal zeker wat voor invloed sport en voeding kunnen hebben op je kansen om zwanger te worden?
Zou je graag samen met je partner fit willen worden zodat jullie beiden de kansen op zwanger worden zo groot mogelijk maken, maar je weet niet waar je moet beginnen?
Zwanger
Ben je zwanger en wil je graag blijven sporten maar je weet niet hoe?
Ben je een fanatieke sporter of juist heel onervaren en wil je weten hoe je nu verder moet?
Heb je bekkenklachten of urineverlies en wil je daar graag wat aan doen?
Wil je met de juiste begeleiding en kennis 1 op 1 of in kleine groepen samen met andere zwangere vrouwen trainen?
Bevallen
Wil je het sporten graag weer oppakken maar je weet niet zeker hoe?
Heb je last van urineverlies en is er je wijsgemaakt dat dit ‘erbij hoort’? (spoiler alert; het antwoord is nee)
Misschien heb je na de bevalling andere bekkenklachten?
Wil je met de juiste begeleiding en kennis in kleine groepen samen met andere mama's trainen?
"Jill is een hele fijne professionele trainer. Ik heb de cursus Core Restore na de bevalling bij haar gedaan een echte aanrader voor iedereen die bevallen is! Ze creëert een fijne vertrouwde sfeer, leert je veel over je eigen lichaam en het belang van een goede ademhaling tijdens het trainen.
Ze daagt je uit tijdens de oefeningen, maar zorgt er wel voor dat je blijft letten op het belangrijkste: houding/ademhaling. Deze cursus zou een standaard moeten zijn voor iedereen die ooit is bevallen".
-Lisa
Blije Mama's
"Ik heb tijdens mijn eerste zwangerschap de PowerMama cursus van Jill gevolgd. Wat een fijne cursus!! Het is laagdrempelig en gezellige ongedwongen sfeer, kleine groepjes met veel persoonlijke aandacht tijdens zowel het informatie deel als de oefeningen, ook fijn om andere zwangere vrouwen te leren kennen en ervaringen te delen. Leren hoe je het beste om kan gaan met bv dingen tillen tijdens de zwangerschap hebben mij enorm geholpen om klachten te verzachten. Ik zou het dus zeker aanraden!"
-Tamara
Blog
